Mindfulfillness

Låt inte dina tankar begränsa dig!

OM MINDFULFILLNESS


ALLA kan nå sina mål

Med realistiska mål och rätt inställning är det min övertygelse att vem som helst kan nå sina mål. Våga bara gå din egen väg utan att jämföra dig med andra.


Vem är jag

Jag heter Daniel Sundberg och har valt att kalla detta för Mindfulfillness. På min Facebooksida kommer jag som utmattad soffpotatis försöka inspirera och motivera er till ett hälsosammare liv. Jag kommer med glimten i ögat dela med mig av mina egna erfarenheter och ovetenskapliga övertygelser längs min egen resa, mot mina egna mål.

Häng med på min resa genom att följa mig på Facebook. Lyckas jag bara inspirera en enda person till förändring (förutom mig själv då) så är jag supernöjd. Då har jag motiverat två!

Ta mig till Facebooksidan

ALLA KAN NÅ SINA MÅL

REALISTISKA MÅL

Ditt mål måste vara tydligt och realistiskt för att du verkligen ska kunna nå dit. Är det för lätt eller för svårt kommer du tappa motivationen.
Var ärlig mot dig själv!

RIMLIG TIDSRAM

Tiden är en viktig faktor för att kunna avgöra om ditt mål är realistiskt. Sätt en rimlig tidsram med delmål för att bibehålla motivationen.
Våga omvärdera om förutsättningar ändras!

PÅ DINA VILLKOR

Var medveten om dina egna förutsättningar och begränsningar. Våga välja din egen väg baserat på vad som fungerar för just dig.  
Jämför dig inte med andra!

OMVÄND GRUNDORSAKSANALYS

Hitta rätt väg till dina mål

En grundorsaksanalys innebär att man upprepade gånger ställer sig frågan VARFÖR, i syfte att finna grundorsaken till ett problems uppkomst. Om vi nu istället har ett MÅL och vill veta HUR vi ska ta oss dit kan vi prova att vända på allting. Jag kallar det för omvänd grundorsaksanalys.


Gör så här:

  1. Definiera ditt mål och skriv ner det på ett papper. Det måste vara rimligt och någorlunda tidssatt. Inled din formulering med ”Jag ska…”.

  2. Ställ frågan ”Hur ska jag…?” kopplat mot det mål som du skrivit. Notera svaret och upprepa frågeställningen fyra gånger till. Varje fråga ska knyta an till svaret på föregående fråga.

  3. Analysera dina svar för att se om de är rimliga. Backa annars tillbaka och ändra tills du blir nöjd. Utgå från dina svar och formulera en beskrivning av hur du ska nå ditt mål. Enklast är att börja med svaret på sista frågan och fortsätta vidare uppåt.


Någon klok människa har sagt att om man inte sätter upp några mål så spelar det heller ingen roll vilken väg man väljer. Det är precis så sant som det är sagt!

Låter det krångligt? Inte alls!

Ladda ner och skriv ut ett färdigt formulär med frågorna och en förklarande text med några exempel.

Klicka bara på länken här under så är du snart igång!

LADDA NER DOKUMENT (PDF)

OMDÖMEN

CAMILLA

Du är fantastisk Daniel!!! Så sjukt tacksam att få ta del av din resa!

MIKAEL

Bra jobbat! Du har fått mig motiverad. Kom ner under tresiffrigt förra veckan. En gräns som jag gick över för första gången någon gång innan jul.

ANDERS

Du har varit delaktig i att få ut mig ”soffpotatisen” nu 9 dagar i rad. Vi kan bara vi vill!

HENRIK

Starkt jobbat, du inspirerar! Följer din resa med glädje och är säker på att du kommer att lyckas.

KONTAKTA MIG

Facebook & Messenger

Du följer enkelt min resa via Facebok där du fritt kan läsa och kommentera mina inlägg. Där kan du också kontakta mig via Messenger med frågor och funderingar eller bara lite glada tillrop.

Kontaktformulär

 
 
 
 

Copyright © Alla rättigheter förbehållna